En matière de santé, les séniors ont des exigences particulières qui doivent être prises en compte pour maintenir un bon niveau de vie. Il existe certaines activités dans différents types de domaines qui peuvent améliorer la santé des personnes âgées. Voici 10 activités à faire quotidiennement pour continuer à être en bonne forme, malgré l’âge avancé.
Marchez quotidiennement
La marche est une activité très simple et très efficace pour améliorer la santé. Pouvant être faite à n’importe quel moment de la journée, elle vous permet de rester actif et d’améliorer la circulation sanguine. Ainsi, vous prévenez les maladies cardiovasculaires.
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Faites du yoga
Le yoga vous permet d’être plus flexible et d’avoir plus d’équilibre. C’est aussi une activité qui vous éloigne du stress, de l’anxiété et qui améliore la qualité de votre sommeil. Il existe des cours de yoga spécialement adaptés pour vos besoins et votre situation.
Faites du sport
Le sport est très important pour maintenir une bonne condition physique et améliorer le rythme cardiaque. Comme sport, vous pouvez faire de la course, du vélo ou de la danse. Assurez-vous simplement que ce type d’activité soit adapté à votre état.
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Pratiquez la natation
La natation est une activité qui fait travailler tous les muscles du corps. Elle est adaptée à tous les âges. Elle renforce les muscles et améliore la circulation sanguine. Nager permet également de mieux respirer et d’avoir une meilleure santé cardiaque.
Faites des activités de mémoire
Les activités de mémoire permettent d’améliorer la santé mentale des seniors. Vous pouvez faire des mots croisés, des puzzles, des jeux de sociétés ou du scrabble. Veillez à faire travailler toutes les parties du cerveau.
Nourrissez-vous bien
La nutrition est très importante pour maintenir une bonne santé. Mangez sain et équilibré. Privilégiez les fruits et les légumes. Surtout, faites attention à l’alcool et aux boissons fortes. Faites le plein de protéines et buvez beaucoup d’eau.
Entretenez votre peau
Soigner votre peau est l’une des activités les plus revitalisantes pour les seniors. Utilisez des crèmes anti-âges contre les rides trop prononcées. Protégez votre peau contre les rayons UV et utilisez des produits hydratants.
Faites des activités sociales
Participez à des activités sociales comme des clubs de jeux ou de lecture. Intégrez une chorale ou une association pour soutenir de nobles causes. Sortez avec d’autres personnes de votre âge et amusez-vous.
Jouez aux cartes
Les jeux de cartes sont d’excellents moyens de stimuler le cerveau et de maintenir une bonne mémoire. Ce genre d’activité vous pousse à réfléchir et à développer votre capacité cérébrale. Faites de la belote, du poker ou du bridge.
Jouez à des énigmes
Les énigmes vous aident à développer votre esprit créatif et à être plus intelligent. Cela vous permet d’avoir une meilleure santé mentale et de faire preuve d’un bon raisonnement face aux diverses situations de la vie.
Vous connaissez désormais 10 activités à faire pour améliorer la santé des seniors. Certaines activités sont physiques tandis que d’autres sont intellectuelles ou mentales.
